10 สัญญาณเตือน ควรระวัง! ร่างกายพังก่อนวัย

หลายคนคงโกรธเมื่อคนแปลกหน้ามาทักเรียกว่าลุง ว่าป้า บางคนโดนเรียกคุณตา คุณยาย เลยด้วยซ้ำ ซึ่งจะใช้ธรรมะข่มให้ใจเย็นๆ ยังไงมันก็เย็นไม่ลง ก็จะให้ทำไงได้หล่ะครับ ในเมื่อหน้าตามันทรยศอายุ เอ๊ะ ..หรือว่าเราจะลืมดูแลตัวเอง ไปหรือเปล่า

ใช่แล้วครับ หลายคนที่มัวแต่หักโหมทำงานทำการจนลืมไปว่าร่างกายเราก็ต้องการการดูแล เช่นเดียวกันกับงานที่เราตั้งใจทำ ดังนั้น มาเช็คกันก่อนไหมครับว่าที่เขาพูดมามันถูกไหม

ถ้าเรามีอาการเตือนดังต่อไปนี้แม้แต่ข้อเดียว แสดงว่าความชราเริ่มเข้ามาเยือนแล้ว

1. ผิวพรรณมีริ้วรอย หมองคล้ำ จุดด่างดำ รูขุมขนกว้าง หน้ามัน
2. สายตาเริ่มยาว มีต้อกระจก ต้อลม ต้อเนื้อ มองเห็นไม่ชัด
3. เส้นผมแห้ง ขาดความชุ่มชื้น ผมร่วง ผมบาง
4. เริ่มมึนๆ งงๆ สมองไม่โล่ง หลงๆ ลืมๆ
5. ปวดกระดูก ปวดข้อ เล็บเปราะ แตกหักง่าย
6. น้ำหนักขึ้นไว แม้รับประทานไม่มากแต่การเผาผลาญไม่ดี
7. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง
8. นอนหลับไม่สนิท หลับยาก ตื่นบ่อย ตื่นมาไม่สดชื่น
9. อาการวัยทอง เช่น หงุดหงิด ร้อนๆ หนาวๆ ทั้งในผู้หญิงและชาย
10. เช็คปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายแล้วมีน้อยเหลือเกิน

ในสิบข้อนี้ ข้อที่ 10 ดูจะสำคัญมากแต่เราไม่ค่อยได้เช็คกัน เพราะสารอนุมูลอิสระเกิดขึ้นทุกขณะตลอดเวลาที่เซลล์ในร่างกายทำงาน เปรียบเสมือนสนิมของเซลล์ ทำให้เซลล์แก่ เซลล์เสื่อม และเสี่ยงมะเร็ง เราจึงต้องรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ เข้าไปจับสารอนุมูลอิสระแล้วกำจัดสารพิษนั้นทิ้งไป

เชื่อหรือไม่ว่าทั้งหลายทั้งมวลที่เกิดขึ้นเกิดจากตัวเราทั้งนั้น ไม่ว่าจะกิน นอน ออกกำลังกาย คลายเครียด อย่างไม่สมดุล ยกตัวอย่างเช่น กินอาหารที่หวานเกินไป เค็มเกินไป มันเกินไป นอนดึก โหมงานหนัก ไม่ค่อยออกกำลังกายมีแต่ออกกำลังกิน และเครียดเกินไป ไม่ยอมให้สมองผ่อนคลาย เก็บโน่นเก็บนี่มาคิด     ดังนั้นถ้าอยากให้ใครๆ ก็ทักว่าเราดูเด็กลง ดูอ่อนเยาว์ ก็ต้องเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้

🥳 กิน: เลือกรับประทานอาหารที่รสไม่จัด ไม่ปรุงเยอะ ไม่ทานเยอะจนเกินควร ทานแค่หายหิว ไม่ต้องให้อิ่มเกินเหตุ

🥳 นอน: เข้านอน5ทุ่ม ตื่นตี5 เพื่อให้โกร์ทฮอร์โมนได้ออกมาทำงานซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมสภาพ

🥳 ออกกำลังกาย: พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ง่ายที่สุดก็คือการแกว่งแขวนหลังทานอาหารทุกมื้อ มื้อละ 30 นาที

🥳 คลายเครียด: หาเวลาทำสิ่งที่เราชอบ เราผ่อนคลาย มีปัญหาก็ห้ามเก็บไว้ ต้องพูดระบายให้คนที่เราไว้ใจได้รับรู้ แล้วมันจะโล่ง

นอกจากนี้ การเลือกตัวช่วยเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงก็จะช่วยปกป้องเซลล์ ปรับสมดุลร่างกาย และที่สำคัญช่วยชะลอชราได้ ที่เราคุ้นเคยกันอย่างเช่น วิตามินซี วิตามินดี3 วิตามินอี

👍 มีสารต้านอนุมูลอีกชนิดที่อยากแนะนำให้รู้จักกัน เพราะมีประสิทธิภาพที่ดีมากๆ ในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ชะลอชรา ก็คือ สารโพลีแซคคาไรด์ เช่น เบต้าดีกลูแคน ที่มีอยู่ในเห็ดหลินจือแดงและถั่งเฉ้าสายพันธุ์ทิเบต ช่วยในเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ต้านการอักเสบ ฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว เสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ตรวจจับและทำลายสิ่งแปลกปลอมได้อย่างตรงจุดและรวดเร็ว ต้านการอักเสบของกระดูกและข้อ ช่วยบำรุงหัวใจ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหากทานเป็นประจำ เท่านี้เราก็จะดูอ่อนวัย สดใส แข็งแรง แล้วพอย้อนกลับไปเช็คอาการ 10 ข้อด้านบนก็จะเริ่มลดหายไป ที่สำคัญอารมณ์แจ่มใส ไม่ต้องไปโกรธ ไปโมโห ใครที่มาทักเราว่าอายุมากอีกนะครับ

 (ข้อมูลสุขภาพดีๆ จากหมอกอล์ฟ – น.พ.สิทธา ลิขิตนุกูล แพทย์เจ้าของ TikTok และ เพจคุณหมอสตอรี่)